Wybierając jedną z form medytacji w której medytuje się nieruchomo, na siedząco, stajemy przed pytaniem jaką pozycję warto wybrać. Odpowiedź jest teoretycznie bardzo prosta – wybieramy tają pozycję jaka jest dla nas najwygodniejsza! Jaką pozycję wybrać w praktyce?

Dobra pozycja do medytacji powinna się charakteryzować następującymi cechami:

• utrzymianie prostego kręgosłupa powinno być łatwe i wynikać z samej pozycji a nie z naszych wysiłków
• łatwe utrzymanie optymalnego stopnia koncentracji – trudno medytować na leżąco – łatwo zasnąć :-)
• Z mojego osobistego doświadczenia – nie możemy uzależniać praktyk medytacji od gadżetów – świec, specjalistycznych poduszek, krzeseł itd. Zapewni nam to moblilność, wychodzę z założenia, że wszystko co potrzebne do medytacji mam zawsze ze sobą, zawsze mam swoje Ciało i… Resztę – to wystarczy!

Początkujący

Często dla początkujących adeptów praktyk medytacyjnych zaleca się ,,proste” pozycje. Najprostrza ( najgorsza? ) pozycja to siedzenie ( z prostymi plecami ) na wygodnym krześle lub fotelu.
Pozycja taka ma kilka wad:

• trudno znaleźć fotel ( krzesło ) zapewniający nam idealnie proste plecy – osobiście takiego krzesła dla siebie nie znalazłem – może rozwiązaniem jest pozycja klękosiadu :-)
• pozycja jest za wygodna – szybciej odczuwamy senność
• jak przyzwyczaimy się do naszego ,,ulubionego” fotela trudno będzie nam medytować w podróży czy na wakacjach

Po kilku nieudanych próbach(zasypianie, znudzenie) z medytacją na krześle(fotelu) zacząłem próbować medytować w innych pozycjach.

Osobiście b.dobrze mi się medytuję w pozycji ,,siadu na stopach” :-). Są oczywiście specjalistyczne nazwy tej pozycji – np. sanskr. Yajrasana.

Opis – pozycja Diamentu ( źródło http://mariagerita.net/blog_psychoLogiczny/Medytacja__pozycje_ciaa/ )
Uklęknij jak do modlitwy, a następnie powoli usiądź na stopach, umieszczając pośladki między piętami. Kolana i palce u nóg połączone. Wyprostuj kręgosłup i miednicę. Dłonie na udach w pobliżu kolan.

Pozycja ta ma dla mnie wiele zalet:

• żeby w tej pozycji medytować nie potrzeba być specjalnie wytrenowanym, rozciągniętym itd.
• Nie potrzeba gadżetów, można medytować wszędzie
• można medytować długo – jak drętwieją nogi :-) , można wstać do pozycji klęczącej, odpocząć kilka minut i medytować dalej!

Trudne pozycje są lepsze(łatwiejsze)!

Po opanowaniu medytacji w łatwej pozycji ( np. Opisana powyżej pozycja Diamentu ) warto próbować trudniejszych fizycznie pozycji.

Warte polecenia są pozycje półlotosu(opis) i lotosu(opis).

Ponieważ dla większości ludzi utrzymanie ciała w takiej pozycji jest trudne, więc więcej się musimy skoncentrować za samej pozycji przez co łatwiej jest się skoncentrować na medytacji ( mniej rzeczy nas rozprasza ).

Ułożenie dłoni i palców.

W każdej pozycji (siedzącej) istnieje co najmniej kilka wariantów ułożenia dłoni i palców. Np. ,,Dłonie otwarte, oparte na udach, skierowane do góry” lub ,,palec wskazujący złączony z kciukiem” ( opisy innych ciekawych ustawień są tutaj  )

Każdemu ułożeniu dłoni i palców jest przypisywane konkretne działanie. Napewno coś w tym jest ale wg. mnie są to sprawy mające mały wpływ na efekt paktyk. Sugerował bym pozycję, ułożenie palców które nam najbardziej odpowiada, które najbardziej ,,czujemy”.

Oczywiście dobór odpowieniej pozycji jest sprawą indywidualną. Każdy z nas musi sam znaleźć dla siebie najleszą drogę. Zaufajmy naszej intuicji, uzystamy wówczas dostęp do wiedzy nieosiągalnej w inny sposób. Żadne książki, artykuły, mistrzowie nam tego nie dadzą.

Wszysko co potrzebuejmy ( do życia, oświecenia, szczęścia ) mamy w sobie!